8 motivos para beber água

Enquanto no Brasil está aquele friozinho… aqui no Japão estamos em pleno verãozão!!! Gosto de todas as estações do ano. Acho que cada uma tem suas vantagens, mas o VERÃO pra mim é o melhor!! Época de ir a praia, piscina, passeios diversos… mas nesse verão aprendi uma coisa… Beber água. Confesso que não era muito fã da tal para beber, de manhã então… que sacrifício… mas estou me reeducando, principalmente depois que li essa lista:

1 – Facilita a digestão
A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2 – Combate o inchaço
Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, conseqüentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

3 – Reduz infecções
Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.

4 – Regula a temperatura
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

5 – Turbina a performance na malhação
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

6 – Desintoxica e previne a celulite
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

7 – Ajuda a emagrecer
Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

8 – Melhora a absorção dos nutrientes
Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.

E aí, se convenceu e resolveu ingerir mais água?
Eu espero continuar com esse hábito dirurante o inverno…

PS: Precisamo beber 2 litros de água por dia.
Dica: Procure tomar 1 copo a cada 1 hora.

Vi lá no: Getsêmani Internet

********************TRILHA SONORA********************

Free – Hillsong
would you believe me if I said….
that we are the ones who can make the change
in the world today….
would you believe me if I said…
that all of the dreams in your heart
can come true….today
would you believe me if I said…
that life could be all that you want it to be…today..

Chorus:
and if I had wings I would fly
‘cause all that I need, you are…
and if the world caved in around me…
to you I’d still hold on
‘cause You’re all that I believe…
and the one that created me…
JESUS…because of you…I’M FREE

Verse2:
would you blieve me if I said…
that God can make miracles happen today….
would you believe me if I said..
that you don’t need to wait for the answers before…
you step out in faith…
would you believe me if I said…
that nothing is ever impossible…for God…

Bridge:
just live your life…with God inside..
you won’t regret one moment of it…
and give all that you can for God, for God

Mude Seu Visual 2

Gente, vi que a busca pelo post *Mude Seu Visual* está bem grande, mas encontrei outro bem legal também, que além de mudar o visual dos cabelos também faz uma super maquiagem.

Olha eu de olhos verdes!!!

Para acessar o site clique aqui

Vi lá no: Taaz

********************TRILHA SONORA********************

Comunidade Evangélica de Maringá – O Mar Se Abrirá

Mais dicas para ajudar o Planeta 2a parte.

Na verdade é a 1a parte, que acabei pulando e começando da 2a parte, mas não tem problema, a ordem dos fatores não alterará no resultado. O que vai alterar no resultado são as atitudes que tomaremos com essas informções.

11: MUDE SUAS LÂMPADAS
Troque as lâmpadas incandescentes comuns por lâmpadas fluorescentes.

*Aqui no Japão existem os lugares de coleta. Geralmente em lojas que vendem esses produtos.

12: DESLIGUE OS COMPUTADORES À NOITE
Economize luz e dê um descanso ao processador.

Dependendo do clima, a maioria dos micros ainda têm problemas de super-aquecimento, o que acaba diminuindo a vida útil dos componentes. O monitor é responsável por 70% do gasto de eletricidade do conjunto. Só a torre ligada gasta o equivalente à uma lâmpada de 100W, sem falar do modem, caixas de som, impressora, scanner,… Pense na conta no final do mês!

13: NÃO ENXAGÜE
Pare de “passar uma ágüinha” nos pratos antes de colocá-los na máquina de lavar. E pare de usar a pré-lavagem da máquina.

Você economiza até 78l de água por mês, simplesmente raspando bem os alimentos e passando um pano úmido (esfregão, perfex,…) nas superfícies mais sujas. (Toalhas de papel são dispendiosas ao bolso e ao planeta.) O pano pode ser lavado depois com muito menos água do que gastaríamos normalmente

14: NÃO PRÉ-AQUEÇA O FORNO
Se você não fará pão ou semelhante, não pré-aqueça o forno.

Só acenda-o quando o prato ou fôrma já estiver lá dentro. Também não abra o forno para espiar a comida, você pode enxergá-la pela janela do forno.

15: RECICLE O VIDRO
Use embalagens retornáveis sempre que possível. Além disso, podemos entregar o vidro que usamos à coleta 1 vez por semana.

Também podemos usar a criatividade e dar um novo uso às embalagens. A avó da Syrin (Metamorfosus) fazia compotas, e ela usa para colocar temperos e os mais trabalhados para “porta-alguma-coisa”. Eu uso para colocar alguns tipos de conservas.

16: FRALDAS COM CONSCIÊNCIA
“Até uma criança estar treinada o suficiente para usar o banheiro, os pais irão trocar entre 5.000 a 8.000 fraldas, criando aproximadamente 3,5 milhões de toneladas ao lixo por ano.

A escolha de fraldas de pano ou outra alternativa mais verde reduzirão o impacto ambiental a níveis bem mais baixos.”* (…)

*traduzido integralmente e sem adaptações.

**Essa é a pior parte!!!! Aiaiai… será que conseguirei?????

17: PENDURE PARA SECAR
Sempre use o varal ou um rack para secar a roupa. Evite a secadora, ela gasta luz e muda a forma da roupa.

18: SEJA VEGETARIANO POR UM DIA NA SEMANA
“Uma refeição sem carne na semana ajuda sua dieta e ao planeta.

Por exemplo, são necessários 18.925l de água para produzir 1kg de bife.”*

*traduzido com adaptações.

19: LAVE COM ÁGUA FRIA
Usar água quente ou morna gasta luz e desgasta as roupas. Você também economiza água se usar a máquina sempre com capacidade máxima

20: USE UM GUARDANAPO A MENOS
Cada guardanapo a menos que usamos significa menos árvores sendo cortadas. Vá além, usando menos toalhas de papel, filtro de café, envelopes, folhas de caderno, agendas,… E sempre que possível, opte por material reciclado

Essas dicas foram retiradas do blog Metamorfosus. Agradeço a Syrin que está a traduzir a lista 😉 .
Também adaptei algumas coisas para realidade aqui do Japão.

Ainda pra finalizar, vou postar um videozinho que encontrei no youtube que mostra o mesmo assunto.

Mais dicas para ajudar o planeta

Acho que nunca é demais postar sobre esse assunto, então, encontrei uma nova lista sobre o que podemos evitar ou fazer para colaborar com nosso planeta. Em itálico adaptei dicas para realidade do Japão 😉

1: USE OS DOIS LADOS DO PAPEL (não o papel higiênico :P).
Configure sua impressora para imprimir em ambos lados do papel sempre.

Se não for possível, guarde os papéis com o lado usado e reutilize depois para imprimir algo pessoal, montar bloco de rascunho, bloco de desenhar para as crianças,…

2: RECICLE O JORNAL
Não misture-o com outro tipo de lixo, amarre com barbante para facilitar o transporte. Pode ser doado para instituições de caridade, papeleiros, atravessadores, coleta seletiva,…

*Aqui no Japão existe coleta com datas específicas.

3: EMBRULHE USANDO A CRIATIVIDADE
Reutilize sacos e sacolas de presente, papéis, fitas, adereços,…

Aliando a criatividade a materiais alternativos e inusitados, podemos criar embrulhos personalizados com mapas antigos, tecidos, desenhos, adesivos, fotos…

4: REPENSE A ÁGUA ENGARRAFADA
A maioria das garrafas PET de água não chegam a ser recicladas. Elas acabam nos bueiros causando entupimento, poluindo de arroios e cursos d’água,…

Compre uma pequena garrafa que possa ser reutilizada e carregue com você. Para casa, compre bombonas de 20l. Ou filtros, mas lembre-se de que eles gastam energia.

*Uma dica para quem ainda prefere comprar água é a rede Max Value, que você compra a garrafa (vazia) de 3 litros por mais ou menos 298 yenes e abastece por apenas 50 yenes. A garrafa é reutilizável e a água contém ion e alcalina sei lá se isso serve pra alguma coisa, mas vale a dica. E ainda fica mais barato que comprar as garrafas de 2 litros.

5: TOME BANHO COM ÁGUA FRIA
Ou quase. Banhos mais frios fazem bem para a saúde e o corpo. A água quente deixa a pele oleosa, o cabelo seco, os pés mais propensos a micoses,… Sem falar do gasto com a energia elétrica ou gás.

Claro que inverno é inverno, mas tomar banho quente no verão de 35°C é exagero. A água fria revigora e refresca.

A dica original pedia para banir o banho por uma semana, mas como brasileira e moradora de lugar extremamente quente, preferi adaptar a dica.

Gente, nada de ficar sem tomar banho, heim!!

6: ESCOVE SEM PRESSA

Substitua a torneira aberta por um copo com água enquanto escova os dentes. A economia por pessoa chega a 19 litros em uma semana.

7: TOME BANHO ACOMPANHADA (O)
Além de economizar água, você passará momentos especiais com seu (sua) amado(a).

8: DIMINUA O TEMPO DO BANHO
Cada 2 minutos economizados significam 37l de água a menos. Multiplique este valor pelo número de membros da sua família.

9: PLANTE UMA ÁRVORE NATIVA
É bom para o mundo, para o ar e para você, pois você deixou uma marquinha sua na face da Terra.

Mas informe-se antes, pois é muito importante que ela seja nativa, para respeitarmos o ecossistema e aumentar as chances da sua sobrevivência. Eucalipto, por exemplo, não vale.

10: USE OS CONTROLES DO CARRO
E aprenda a calibrá-lo da forma correta.

Não só os pneus, mas todos os demais componentes, para que o carro renda mais e você gaste menos com gasolina, revisões extras e consertos. Gastamos tanto para adquirir um, então é melhor a aprender a utilizá-lo bem.

Se você não tem carro, como eu, eleja outro eletrodoméstico que você acha “inacessível”. Com certeza ele também deve ter funções desconhecidas que podem ajudar sua vida.

Essas dicas eu encontrei lá no blog Metamorfosus.

Agora, mudando um pouquinho no mesmo post…

Bom, sempre gosto de postar videozinhos com músicas, então, agora vou tentar fazer um pouco diferente. Cada post vai ter uma trilha sonora, que as vezes, não vai ter nada a ver com o post, mas vai ser a trilha sonora do momento, tá??

Então, a trilha sonora deste post será:

Amei esse louvor! E no próximo post sobre testemunhos vou tentar colocar dele, que é o irmão Lázaro ex-olodum.

Mude seu visual

Está cansada dos seus cabelos??

Gostaria de ter cabelos igual ao de alguma celebridade??

Seus problemas acabaram!!!

Entre agora mesmo no site HairMixer e mude tudo isso como num “passe de clicks”!!!

Já faz um tempo que vi lá, mas nem me lembro onde…

Meus novos visuais:

Versão loira amarela.

E versão Toshio (Meu irmão).

Versão, sei lá… KKKKK

Essa é em homenagem à Regina, (nem sei se ela entra no blog, mas se entrar, deixa um oi. Beijos, linda!).

Disponível também no formato masculino. Veja meu maridinho num visual diferente:
Mais ou menos, né? A diferença é que tá sem óculos e despenteado. KKKK.

Mas, ainda tem mais, fazendo sua mudança agora, você vira capa de uma revista do próprio site, mas nunca será publicada.

Bem legal, né? E útil também, porque se você quer cortar os cabelos de um jeito e não sabe se vai ficar legal pode “experimentar” antes.
Ou seja, Marcinha loira??? Nunca, né?!!!

Passando camisas

Um dos obstáculos que tive que vencer logo no começo do casamento era o de passar roupas, pois o Marcos usa calça e camisa social todos os dias (na minha concepção, as peças mais difíceis de passar). No início apanhei bastante, nunca sabia a melhor sequência para começar, nem pra terminar. Aprendi na prática, cada dia fazendo de um jeito diferente. Mas eis que hoje encontrei no blog Chega de Bagunça que encontrou noutro site: Faz fácil, uma dica muito boa. Ensina a sequência do processo. Veja:

Passando Camisas

Ao passar camisas comece pelo:

– colarinho (deixe reto, sem dobrar)
– punhos;
– mangas;
– parte da frente;
– parte das costas;
– no final dobre o colarinho.

A mesma sequência que descobri e acho a melhor 😉

Vírgula

Nunca fui boa nesse negócio de pontuação. Lembro que os erros mais constantes em minhas redações eram por pontuação. A virgula, para ser mais exata. Mas nem por isso deixei seu valor de lado (apesar de muitas vezes inconscientemente excluí-la de meus textos), espero um dia quem sabe, talvez poder escrever definitivamente bem e com as vírgulas em seus devidos lugares para ser corretamente interpretada.

Então, aí vai um videozinho que eu gostei muito sobre o assunto…

53 DICAS PRÁTICAS PARA VOCÊ ECONOMIZAR ENERGIA E PROTEGER O PLANETA

Este post eu dedico a minha cunhadinha Paty que ano passado nos falou sobre os males que o ar condicionado trás ao meio ambiente. Pesquisando um pouco mais encontrei dicas práticas.
São 53 dicas, parece difícil??? Não é impossível. Mas tudo depende de reeducação. O importante é termos consciência e saber que podemos cumprir nosso papel. Ter força de vontade e compromisso.

1. Tampe suas panelas enquanto cozinha
   Parece óvio, não é? E é mesmo! Ao tampar as panelas enquanto cozinha você aproveita o calor que simplesmente se perderia no ar.
2. Use uma garrafa térmica com água gelada
   Compre daquelas garrafas térmicas de acampamento, de 2 ou 5 litros. Abasteça-a de água bem gelada com uma bandeja de cubos de gelo pela manhã. Você terá água gelada até a noite e evitará o abre-fecha da geladeira toda vez que alguém quiser beber um copo dágua
3. Aprenda a cozinhar em panela de pressão
   Acredite… dá pra cozinhar tudo em panela de pressão: Feijão, arroz, macarrão, carne, peixe etc… Muito mais rápido e economizando 70% de gás.
4. Cozinhe com fogo mínimo
   Se você não faltou às aulas de física no 2º grau você sabe: Não adianta, por mais que você aumente o fogo, sua comida não vai cozinhar mais depressa, pois a água não ultrapassa 100ºC em uma panela comum. Com o fogo alto, você vai é queimar sua comida.
5. Antes de cozinhar, retire da geladeira todos os ingredientes de uma só vez
   Evite o o abre-fecha da geladeira toda vez que seu cozido precisar de uma cebola, uma cenoura, etc…
6. Coma menos carne vermelha
   A criação de bovinos é um dos maiores responsáveis pelo efeito estufa. Não é piada. Você já sentiu aquele cheiro pavoroso quando você se aproximou de alguma fazenda/criação de gado? Pois é: É metano, um gás inflamável, poluente, e megafedorento. Além disso, a produção de carne vermelha demanda uma quantidade enorme de água. Para você ter uma idéia: Para produzir 1kg de carne vermelha é necessário 200 litros de água potável. O mesmo quilo de frango só consome 10 litros.
7. Não troque o seu celular
   Já foi tempo que celular era sinal de status. Hoje em dia qualquer zé mané tem. Trocar por um mais moderno para tirar onda? Ninguém se importa. Fique com o antigo pelo menos enquanto estiver funcionando perfeitamente ou em bom estado. Se o problema é a bateria, considere o custo/benefício trocá-la e descartá-la adequadamente, encaminhando-a a postos de coleta. Celulares trouxeram muita comodidade à nossa vida, mas utilizam de derivados de petróleo em suas peças e metais pesados em suas baterias. Além disso, na maioria das vezes sua produção é feita utilizando mão de obra barata em países em desenvolvimento. Utilize seus gadgets até o final da vida útil deles, lembre-se de que eles certamente não foram nada baratos.
8. Compre um ventilador de teto
   Nem sempre faz calor suficiente pra ser preciso ligar o ar condicionado. Na maioria das vezes um ventilador de teto é o ideal para refrescar o ambiente gastando 90% menos energia. Combinar o uso dos dois também é uma boa idéia. Regule seu ar condicionado para o mínimo e ligue o ventilador de teto.
9. Use somente pilhas e baterias recarregáveis
   É certo que são caras, mas ao uso em médio e longo prazo elas se pagam com muito lucro. Duram anos e podem ser recarregadas em média 1000 vezes.
10. Limpe ou troque os filtros o seu ar condicionado
    Um ar condicionado sujo representa 158 quilos de gás carbônico a mais na atmosfera por ano.
11. Troque suas lâmpadas incandescentes por fluorescentes
    Lâmpadas fluorescentes gastam 60% menos energia que uma incandescente. Assim, você economizará 136 quilos de gás carbônico anualmente.
12. Escolha eletrodomésticos de baixo consumo energético
    Procure por aparelhos com o selo do Procel (no caso de nacionais) ou Energy Star (no caso de importados).
13. Não deixe seus aparelhos em standby
    Simplesmente desligue ou tire da tomada quando não estiver usando um eletrodoméstico. A função de standby de um aparelho usa cerca de 15% a 40% da energia consumida quando ele está em uso.
14. Mude sua geladeira ou freezer de lugar
    Ao colocá-los próximos ao fogão, eles utilizam muito mais energia para compensar o ganho de temperatura. Mantenha-os afastados pelos menos 15cm das paredes para evitar o superaquecimento. Colocar roupas e tênis para secar atrás deles então, nem pensar!
15. Descongele geladeiras e freezers antigos a cada 15 ou 20 dias
    O excesso de gelo reduz a circulação de ar frio no aparelho, fazendo que gaste mais energia para compensar. Se for o caso, considere trocar de aparelho. Os novos modelos consomem até metade da energia dos modelos mais antigos, o que subsidia o valor do eletrodoméstico a médio/longo prazo.
16. Use a máquina de lavar roupas/louça só quando estiverem cheias
    Caso você realmente precise usá-las com metade da capacidade, selecione os modos de menor consumo de água. Se você usa lava-louças, não é necessário usar água quente para pratos e talheres pouco sujos. Só o detergente já resolve.
17. Retire imediatamente as roupas da máquina de lavar quando estiverem limpas
    As roupas esquecidas na máquina de lavar ficam muito amassadas, exigindo muito mais trabalho e tempo para passar e consumindo assim muito mais energia elétrica
18. Tome banho de chuveiro
    E de preferência, rápido. Um banho de banheira consome até quatro vezes mais energia e água que um chuveiro.
19. Use menos água quente
    Aquecer água consome muita energia. Para lavar a louça ou as roupas, prefira usar água morna ou fria.
20. Pendure ao invés de usar a secadora
    Você pode economizar mais de 317 quilos de gás carbônico se pendurar as roupas durante metade do ano ao invés de usar a secadora.
21. Nunca é demais lembrar: recicle
    Recicle no trabalho e em casa. Se a sua cidade ou bairro não tem coleta seletiva, leve o lixo até um posto de coleta. Existem vários na rede Pão de Açúcar. Lembre-se de que o material reciclável deve ser lavado (no caso de plásticos, vidros e metais) e dobrado (papel).
22. Faça compostagem
    Cerca de 3% do metano que ajuda a causar o efeito estufa é gerado pelo lixo orgânico doméstico. Aprenda a fazer compostagem: além de reduzir o problema, você terá um jardim saudável e bonito.
23. Reduza o uso de embalagens
    Embalagem menor é sinônimo de desperdício de água, combustível e recursos naturais. Prefira embalagens maiores, de preferência com refil. Evite ao máximo comprar água em garrafinhas, leve sempre com você a sua própria.
24. Compre papel reciclado
    Produzir papel reciclado consome de 70 a 90% menos energia do que o papel comum, e poupa nossas florestas.
25. Utilize uma sacola para as compras
    Sacolinhas plásticas descartáveis são um dos grandes inimigos do meio-ambiente. Elas não apenas liberam gás carbônico e metano na atmosfera, como também poluem o solo e o mar. Quando for ao supermercado, leve uma sacola de feira ou suas próprias sacolinhas plásticas.
26. Plante uma árvore
    Uma árvore absorve uma tonelada de gás carbônico durante sua vida. Plante árvores no seu jardim ou inscreva-se em programas como o SOS Mata Atlântica ou Iniciativa Verde.
27. Compre alimentos produzidos na sua região
    Fazendo isso, além de economizar combustível, você incentiva o crescimento da sua comunidade, bairro ou cidade.
28. Compre alimentos frescos ao invés de congelados
    Comida congelada além de mais cara, consome até 10 vezes mais energia para ser produzida. É uma praticidade que nem sempre vale a pena.
29. Compre orgânicos
    Por enquanto, alimentos orgânicos são um pouco mais caros pois a demanda ainda é pequena no Brasil. Mas você sabia que, além de não usar agrotóxicos, os orgânicos respeitam os ciclos de vida de animais, insetos e ainda por cima absorvem mais gás carbônico da atmosfera que a agricultura “tradicional”? Se toda a produção de soja e milho dos EUA fosse orgânica, cerca de 240 bilhões de quilos de gás carbônico seriam removidos da atmosfera. Portanto, incentive o comércio de orgânicos para que os preços possam cair com o tempo.
30. Ande menos de carro
    Use menos o carro e mais o transporte coletivo (ônibus, metrô) ou o limpo (bicicleta ou a pé). Se você deixar o carro em casa 2 vezes por semana, deixará de emitir 700 quilos de poluentes por ano.
31. Não deixe o bagageiro vazio em cima do carro
    Qualquer peso extra no carro causa aumento no consumo de combustível. Um bagageiro vazio gasta 10% a mais de combustível, devido ao seu peso e aumento da resistência do ar.
32. Mantenha seu carro regulado
    Calibre os pneus a cada 15 dias e faça uma revisão completa a cada seis meses, ou de acordo com a recomendação do fabricante. Carros regulados poluem menos. A manutenção correta de apenas 1% da frota de veículos mundial representa meia tonelada de gás carbônico a menos na atmosfera.
33. Lave o carro a seco
    Existem diversas opções de lavagem sem água, algumas até mais baratas do que a lavagem tradicional, que desperdiça centenas de litros a cada lavagem. Procure no seu posto de gasolina ou no estacionamento do shopping.
34. Quando for trocar de carro, escolha um modelo menos poluente
    Apesar da dúvida sobre o álcool ser menos poluente que a gasolina ou não, existem indícios de que parte do gás carbônico emitido pela sua queima é reabsorvida pela própria cana de açúcar plantada. Carros menores e de motor 1.0 poluem menos. Em cidades como São Paulo, onde no horário de pico anda-se a 10km/h, não faz muito sentido ter carros grandes e potentes para ficar parados nos congestionamentos.
35. Use o telefone ou a Internet
    A quantas reuniões de 15 minutos você já compareceu esse ano, para as quais teve que dirigir por quase uma hora para ir e outra para voltar? Usar o telefone ou skype pode poupar você de stress, além de economizar um bom dinheiro e poupar a atmosfera.
36. Voe menos, reúna-se por videoconferência
    Reuniões por videoconferência são tão efetivas quanto as presenciais. E deixar de pegar um avião faz uma diferença significativa para a atmosfera.
37. Economize CDs e DVDs
    CDs e DVDs sem dúvida são mídias eficientes e baratas, mas você sabia que um CD leva cerca de 450 anos para se decompor e que, ao ser incinerado, ele volta como chuva ácida (como a maioria dos plásticos)? Utilize mídias regraváveis, como CD-RWs, drives USB ou mesmo e-mail ou FTP para carregar ou partilhar seus arquivos. Hoje em dia, são poucos arquivos que não podem ser disponibilizados virtualmente ao invés de em mídias físicas.
38. Proteja as florestas
    Por anos os ambientalistas foram vistos como “eco-chatos”. Mas em tempos de aquecimento global, as árvores precisam de mais defensores do que nunca. O papel delas no aquecimento global é crítico, pois mantém a quantidade de gás carbônico controlada na atmosfera.
39. Considere o impacto de seus investimentos
    O dinheiro que você investe não rende juros sozinho. Isso só acontece quando ele é investido em empresas ou países que dão lucro. Na onda da sustentabilidade, vários bancos estão considerando o impacto ambiental das empresas em que investem o dinheiro dos seus clientes. Informe-se com o seu gerente antes de escolher o melhor investimento para você e o meio ambiente.
40. Informe-se sobre a política ambiental das empresas que você contrata
    Seja o banco onde você investe ou o fabricante do shampoo que utiliza, todas as empresas deveriam ter políticas ambientais claras para seus consumidores. Ainda que a prática esteja se popularizando, muitas empresas ainda pensam mais nos lucros e na imagem institucional do que em ações concretas. Por isso, não olhe apenas para as ações que a empresa promove, mas também a sua margem de lucro alardeada todos os anos. Será mesmo que eles estão colaborando tanto assim?
41. Desligue o computador
    Muita gente tem o péssimo hábito de deixar o computador de casa ou da empresa ligado ininterruptamente, às vezes fazendo downloads, às vezes simplesmente por comodidade. Desligue o computador sempre que for ficar mais de 2 horas sem utilizá-lo e o monitor por até quinze minutos.
42. Considere trocar seu monitor
    O maior responsável pelo consumo de energia de um computador é o monitor. Monitores de LCD são mais econômicos, ocupam menos espaço na mesa e estão ficando cada vez mais baratos. O que fazer com o antigo? Doe a instituições como o Comitê para a Democratização da Informática.
43. No escritório, desligue o ar condicionado uma hora antes do final do expediente
    Num período de 8 horas, isso equivale a 12,5% de economia diária, o que equivale a quase um mês de economia no final do ano. Além disso, no final do expediente a temperatura começa a ser mais amena.
44. Não permita que as crianças brinquem com água
    Banho de mangueira, guerrinha de balões de água e toda sorte de brincadeiras com água são sem dúvida divertidas, mas passam a equivocada idéia de que a água é um recurso infinito, justamente para aqueles que mais precisam de orientação, as crianças. Não deixe que seus filhos brinquem com água, ensine a eles o valor desse bem tão precioso.
45. No hotel, economize toalhas e lençois
    Use o bom senso… Você realmente precisa de uma toalha nova todo dia? Você é tão imundo assim? Em hotéis, o hóspede tem a opção de não ter as toalhas trocadas diariamente, para economizar água e energia. Trocar uma vez a cada 3 dias já está de bom tamanho. O mesmo vale para os lençois, a não ser que você mije na cama…
46. Participe de ações virtuais
    A Internet é uma arma poderosa na conscientização e mobilização das pessoas. Um exemplo é o site ClickÁrvore, que planta árvores com a ajuda dos internautas. Informe-se e aja!
47. Instale uma válvula na sua descarga
    Instale uma válvula para regular a quantidade de água liberada no seu vaso sanitário: mais quantidade para o número 2, menos para o número 1!
48. Não peça comida para viagem
    Se você já foi até o restaurante ou à lanchonete, que tal sentar um pouco e curtir sua comida ao invés de pedir para viagem? Assim você economiza as embalagens de plástico e isopor utilizadas.
49. Regue as plantas à noite
    Ao regar as plantas à noite ou de manhãzinha, você impede que a água se perca na evaporação, e também evita choques térmicos que podem agredir suas plantas.
50. Frequente restaurantes naturais/orgânicos
    Com o aumento da consciência para a preservação ambiental, uma gama enorme de restaurantes naturais, orgânicos e vegetarianos está se espalhando pelas cidades. Ainda que você não seja vegetariano, experimente os novos sabores que essa onda verde está trazendo e assim estará incentivando o mercado de produtos orgânicos, livres de agrotóxicos e menos agressivos ao meio-ambiente.
51. Vá de escada
    Para subir até dois andares ou descer três, que tal ir de escada? Além de fazer exercício, você economiza energia elétrica dos elevadores.
52. Faça sua voz ser ouvida pelos seus representantes
    Use a Internet, cartas ou telefone para falar com os seus representantes em sua cidade, estado e país. Mobilize-se e certifique-se de que os seus interesses – e de todo o planeta – sejam atendidos.
53. Divulgue essa lista!
    Envie essa lista por e-mail para seus amigos, divulgue o link do post no seu blog ou orkut, reproduza-a livremente, e, quando possível, cite a fonte. O Mude o Mundo agradece, e o planeta também!

Ps. Esse foi retirado de um site brasileiro, portanto, todos os links estão relacionados ao Brasil. Caso alguém saiba onde eu possa encontrar links relacionados a estes no Japão podem enviar que estarei postando. Obrigado!!