8 motivos para beber água

Enquanto no Brasil está aquele friozinho… aqui no Japão estamos em pleno verãozão!!! Gosto de todas as estações do ano. Acho que cada uma tem suas vantagens, mas o VERÃO pra mim é o melhor!! Época de ir a praia, piscina, passeios diversos… mas nesse verão aprendi uma coisa… Beber água. Confesso que não era muito fã da tal para beber, de manhã então… que sacrifício… mas estou me reeducando, principalmente depois que li essa lista:

1 – Facilita a digestão
A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2 – Combate o inchaço
Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, conseqüentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

3 – Reduz infecções
Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.

4 – Regula a temperatura
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

5 – Turbina a performance na malhação
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

6 – Desintoxica e previne a celulite
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

7 – Ajuda a emagrecer
Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

8 – Melhora a absorção dos nutrientes
Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.

E aí, se convenceu e resolveu ingerir mais água?
Eu espero continuar com esse hábito dirurante o inverno…

PS: Precisamo beber 2 litros de água por dia.
Dica: Procure tomar 1 copo a cada 1 hora.

Vi lá no: Getsêmani Internet

********************TRILHA SONORA********************

Free – Hillsong
would you believe me if I said….
that we are the ones who can make the change
in the world today….
would you believe me if I said…
that all of the dreams in your heart
can come true….today
would you believe me if I said…
that life could be all that you want it to be…today..

Chorus:
and if I had wings I would fly
’cause all that I need, you are…
and if the world caved in around me…
to you I’d still hold on
’cause You’re all that I believe…
and the one that created me…
JESUS…because of you…I’M FREE

Verse2:
would you blieve me if I said…
that God can make miracles happen today….
would you believe me if I said..
that you don’t need to wait for the answers before…
you step out in faith…
would you believe me if I said…
that nothing is ever impossible…for God…

Bridge:
just live your life…with God inside..
you won’t regret one moment of it…
and give all that you can for God, for God

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